كورس بيت الهنا و الثراء المالي 🏡🏡🏡🏡🏡🏡 *(رَّبِّ أَنزِلْنِي مُنزَلًا مُّبَارَكًا وَأَنتَ خَيْرُ الْمُنزِلِينَ)* *تعبت من الايجار* *تريد بيت أوسع و اكبر* *حاولت و ما وصلت* *تريد بيت ملك* تريد الثراء المالي وصلت خير✨ حياك الله في كورس …
وصولك الى هنا و قراءة حروفي ليس صدفه لا يوجد صدف بالحياه كله كرم و تدبير و تسخير من الله💛 و نية خفية انت نويتها😉 فأشكر الله على كرمه💚 و أحسن الى نفسك
بالتعلم و التطبيق💗
التنفس العميق
فوائد التنفس العميق
1- لتحسين وظائف الجهاز التنفسي
تساعد تمرينات التنفس العميق على تهدئة اضطرابات الجهاز التنفسي كالربو، التهاب الشعب الهوائية، وألام الصدر.
2- لتحسين أداء الجهاز الهضمي
تعمل تمرينات التنفس العميق أيضًا على تسهيل وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من مشكلاته كالإمساك والتخلص من اضطرابات المعدة والأمعاء.
3- زيادة مناعة الجسم
تعمل زيادة الأكسجين في الجسم على تحسين عملية تدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم وزيادة المناعة.
4- تنظيم الدورة الدموية
يعمل التنفس العميق على زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل للقلب، مما يزيد من تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم.
5- تهدئة الجهاز العصبي
يمكن التخلص من القلق والتوتر بممارسة تمرينات التنفس العميق.
6- للتخلص من تشنجات العضلات
يساعد التنفس ببطء على الحركة ببطء مما يزيد من مرونة وتقوية المفاصل والتخلص من تشنجات وألام العضلات.
7- زيادة التركيز
يمكن تحسين القدرات الذهنية كزيادة التركيز، القدرة على التعلم وسرعة اتخاذ القرار من خلال تحسين عملية التنفس.
8- للتخلص من التجاعيد
أثبتت الدراسات الحديثة أن التنفس العميق يكافح أثار الشيخوخة، حيث يعمل على راحة أعصاب الوجه. لذلك، فقد اعتبره الكثيرون علاجًا فعالًا للتخلص من تجاعيد البشرة.
9- لعلاج التوتر والاكتئاب
التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، مما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والإكتئاب. حيث يساعد التنفس العميق على إفراز الإندورفين، وهي مادة طبيعية للتخلص من الألام وتساعد على النوم بشكل أفضل.
ايضا من فوئده
تطهير الجسم
تنقية الدم
نشاااط حيويه
زيادة في التركيز>>مفيد للاطفال
ازالة التوتر
ضبط ردات الفعل
ينزل الوزن
يصفي المخ من تشويش الافكار
طريقة التنفس العميق
شهيق عميق من الانف كأنك تستنشق ورده
و ضروري بطنك ينتفخ
امسك النفس شوي عشان الجسم يستفيد من الاكسجين
الزفير من الفم
لك خيارين
يا زفير بالراحه تخرج النفس
او زفير تخرج النفس بقوة كأنك تطفأ+ شمعه
وقت جوالك في اوقات مختلفه من اليوم يذكرك بالتنفس
اول مرة بتطبقون
طبقوا بالتدريج
⏱ع الاقل يوميا ٥ دقائق
هالتنفس ممتااااز للامهات اللي يعانون من العصبيه
و ايضا ممتاز للاطفال يهدأهم
ايضا ممكن
تستخدم التنفس لتزيل حدة الالم او التوتر من اي جزء من اجزاء الجسم
مثلا
تحس بصداع
اخذ شهيق عميق و امسك النفس شوي و وقت الزفير اريدك ان تحس ان الزفير يطلع من الراس يعني تدفع الاكسجين للراس
كرر العمليه الى ان يخف او ينتهي الصداع
طبقوا و خبروني
💛 اللي يحب نفسه و نفسه عزيزة عليه يتابع هذا الفيديو القصير يوضح طريقة التنفس العميق
التنفس التناوبي او التبادلي
طبعا التنفس التناوبي من اقوى انواع التنفس
قرأت فوق عن فوائد التنفس العميق
لكن التنفس التناوبي يعطيك كل فوائد التنفس العميق لكن بصورة اقوى و اسررررع🔝
و اضافه ع تلك الفوائد
انه يفتح جميع مسارات الطاقه
و يوازن فصي المخ الايمن و الايسر
جداا جداا جداا ممتاااز
انصحكم فيه
المهم اتقان طريقة التنفس
الوضعيه مو مهمه
💛 أكرم نفسك بهذه الدقائق شاهد الفيديو و طبق تذكر جسمك الجميل أمانه عندك
انا ممتنة لك جدا و شاكرة لله سبحانه وتعالى لي دلني عليك احبك في الله 😘😘 الله يجازيك خير وكل لي تتمنيه ويرزقك جنة في الدنيا والآخرة ❤️❤️❤️كل الحب لقلبك الجمييل
احسنت ام عبد العزيز وبارك الله فيك ❤❤❤
ردحذفانت هدية لنا من ربي العالمين احبك في الله وامنيتي ان اتلقي بك في يوم ما واصبح مثلك لك مني جزيل الشكر والتقدير
ردحذفانا ممتنة لك جدا و شاكرة لله سبحانه وتعالى لي دلني عليك احبك في الله 😘😘
ردحذفالله يجازيك خير وكل لي تتمنيه ويرزقك جنة في الدنيا والآخرة ❤️❤️❤️كل الحب لقلبك الجمييل